Можно ли пить протеин детям 10 лет. Со скольки лет можно принимать протеин

Портативный, быстрый и упакованный с питательными веществами, протеиновые коктейли - идеальное топливо для вашего ребенка на ходу.

Протеин является существенным макроэлементы для людей любого возраста, которые не только помогают организму строить, поддерживать и ремонтировать клетки, но также важны для вашей иммунной системы и всех мышц тела, включая их сердце.

Лучшие источники белка включают:

фасоль
орехи
молоко
йогурт

Требования к белкам варьируются в зависимости от возраста и пола, но хорошим правилом является то, что дети нуждаются в примерно половине грамма белка на каждый фунт, который они взвешивают. Например, у 50-фунтового ребенка должно быть около 25 граммов белка каждый день. Очень активным детям может понадобиться немного больше белка, но они, как правило, не как белок, как взрослый.

Если вы беспокоитесь о том, что ваш ребенок не получает достаточного количества белка из своих блюд, протеиновые коктейли - прекрасный способ упаковать в какой-то белок вместе с кучей других полезных витаминов и минералов. Сделать их дома обычно намного дешевле, чем покупать их в магазине.

Попробуйте сделать один из этих простых и здоровых рецептов встряхивания белка для простого завтрака или закуски после спортивного матча.

Масло миндального масла и банановый протеин

Миндальное масло - отличный источник сердечно-здоровых мононенасыщенных жиров, витамина Е, клетчатки и железа. Кроме того, в столовой ложке миндального масла содержится более 3 граммов белка. Небольшая порция творога добавляет еще 7 граммов белка в тряску.

Ингредиенты

1 замороженный спелый банан
1 чашка несладкого миндального молока
1 столовая ложка миндального масла
1/4 чашки творога

Инструкции

Смешать все ингредиенты до однородности. Добавьте щепотку меда, если она должна быть немного слаще. Конечно, если у вас нет миндального масла на руке, замените более экономичное арахисовое масло. Арахисовое масло также высоко в растительном белке.

Ананасовый кокосовый молочный коктейль

Кто знал, что кокосовое молоко имеет столько белка? Этот рецепт макияжа из блога The Yummy Life обязательно станет одним из любимых завтраков вашего ребенка. И с овсом, семенами чиа и йогуртом на кокосовом молоке, он также очень высок в белке.

Ингредиенты

1/4 чашки сырого кабана
1 чайная ложка семян чиа
1 чашка несладкого кокосового молока
1/4 стакана йогурта (предпочтительно греческого йогурта)
1 стакан замороженного, свежего, или консервированные кусочки ананаса
1/2 чайной ложки ванильного экстракта
от 1 до 2 чайных ложки меда или другого подсластителя

Инструкции

Во-первых, смешайте семена овса и чиа, чтобы создать текстуру муки. Затем перемешать в кокосовом молоке, добавить йогурт и ананас и смешать. Добавьте любой желаемый подсластитель на вкус и охладите в течение как минимум четырех часов или на ночь, чтобы смягчить овес.Встряхните перед употреблением.

Апельсиновый коктейль для коктейля

Этот протеиновый коктейль отлично подходит для активных детей, потому что он не только обладает высоким содержанием белка, но также изготавливается из кокосовой воды. Кокосовая вода (отличная от кокосового молока) высока в калии, который является электролитом, который теряется, когда вы потеете. Греческий йогурт является дополнительным сливочным, а также экстра-высоким содержанием белка, по сравнению с простым йогуртом.

Этот коктейль для завтрака также на вкус, как эскимо, поэтому он наверняка станет толпой.

Ингредиенты

1/2 чашки кокосовой воды
1/2 чашки обезжиренной ванили греческий йогурт
1/2 чашки замороженного манго
2 столовые ложки замороженного концентрата апельсинового сока
1 стакан льда > Инструкции

Смешайте ингредиенты и подавайте холод. При необходимости добавьте больше льда. Обязательно используйте чистую кокосовую воду без добавления сахара.

Легкая ягода и тофу встряхивание

Замороженные ягоды полны витаминов и антиоксидантов и один из самых легких фруктов, чтобы добавить в коктейль. Tofu обеспечивает некоторую толщину и белок в смеси без изменения аромата ягод. Попробуйте этот простой рецепт для дрожания белкового белка.

Ингредиенты

1 спелый банан

2 чашки замороженных смешанных ягод (черника, ежевика, малина или клубника)
1/2 стакана шелкового тофу
1/2 чашки гранатового сока
Инструкции

Просто объедините ингредиенты в блендере и смешайте до однородности. Замените сок граната на другой вид фруктового сока, если у вас нет под рукой.

Шоколадное арахисовое масло и соевое молоко

Как и молочное молоко, соевое молоко содержит 8 граммов белка на чашку, что делает его отличным заменителем. Этот коктейль действительно содержит белок с шелковым мягким тофу, арахисовым маслом и семенами чиа, все из которых обладают высоким содержанием белка. Что еще более важно, ваши дети будут любить его, потому что это на вкус, как молочный коктейль с арахисовым маслом.

Ингредиенты

1 стакан соевого молока

1/2 стакана шелковый мягкий тофу
2 столовые ложки арахисового масла
1 до 2 столовые ложки какао-порошка
1 до 2 столовых ложек меда
1 столовая ложка chia
Инструкции

Смешайте ингредиенты и подавайте холод. Yum!

Конечно, вы всегда можете попробовать свой собственный здоровый рецепт встряхивания белка, смешивая и сопоставляя любой вид фруктов с богатым белками молочным или соевым молоком, йогуртом и тофу. Просто помните, чтобы избегать слишком много добавленного сахара, включая добавленный сахар в виде соков и ароматизированных йогуртов.

Протеиновые коктейли - замечательная закуска на ходу, как часть сбалансированной диеты. Но убедитесь, что ваш ребенок также получает белок из других богатых белком продуктов, таких как:

постное мясо

яйца, фасоль
орехи
зерно

Выбор редакции

Можно ли давать детям протеиновые добавки, с какого возраста и в каком количестве, ребенку разрешается протеин?, Что лучше: белок из натуральных продуктов питания или белковый порошок?

Спортивное питание все активнее входит в моду не только среди взрослых, его часто употребляют и дети. Такую белковую добавку, как протеин, может порекомендовать только врач, учитывая физическую, умственную, эмоциональную нагрузку подростка. Прежде, чем ответить на вопрос: можно ли протеин детям, необходимо изучить особенности питания ребенка, количество употребляемых в пищу белков, его нагрузку и состояние здоровья.

Что такое протеин?

Протеин в переводе с английского означает белок. Ни один орган нашего тела, ни одна клетка и ткань организма не смогут рационально развиваться без достаточного количества белка.

Производят протеин исключительно из натуральных ингредиентов. С помощью новейших технологий из обычной сыворотки изготовляют концентрированный порошок, в котором в большом количестве содержится белок.

Есть разные виды протеина, среди них самые востребованные и популярные:

сывороточный – отлично расщепляется, что позволяет аминокислотам мгновенно попадать в кровь. Этот белок способствует быстрому набору мышечной массы;
казеиновый – он усваивается дольше около 6-8 часов, поэтому аминокислоты поступают в организм постепенно, наполняя его полезным веществами;
соевый – прекрасно снижает в крови уровень холестерина, используется при остеопорозе. Он может вызвать аллергию у детей.

Протеин для детей: польза или вред

Белки очень важны для развития и роста детей. Если они в достаточном количестве поступают в организм, ребята ведут активный образ жизни, они жизнерадостны и хорошо усваивают школьную программу, занимаются спортом, выдерживают достаточно плотный и напряженный график деятельности.

Но не всегда разумно давать детям протеин, чтобы наполнить их организм белком. Большинство мальчиков и девочек получают достаточно белка с обычной пищей, главное, чтобы их меню было разнообразным и богатым витаминами.

Белка много в таких продуктах:

нежирное красное мясо и курица;
морепродукты и морская рыба;
молочные продукты творог, молоко, кефир;
яйца, в том числе, перепелиные;
бобовые и зерновые культуры, соевые продукты;
орехи, ореховое масло и т.д.

За счет этих и некоторых других продуктов можно перекрыть суточную потребность в белке. Получается, что протеин детям не так и нужен. Возможно, в обычном питании белков будет недостаточно, если сын или дочь занимаются спортом, ведут активный образ жизни. Но все же, прежде чем давать детям белковые порошки, проконсультируйтесь с педиатром и тренером.

Избегайте и передозировки белков. Его чрезмерное употребление негативно влияет на почки и другие органы. Если пить протеин без рекомендаций специалиста, можно навредить здоровью ребенка: появляются перебои в работе желудка и кишечника, слабость, аллергические реакции.

С какого возраста можно употреблять протеин

Если дети без разрешения родителей употреблять протеин, скорее всего, не будут, то подростки, взяв пример со взрослых товарищей, могут его попробовать в пищу и самостоятельно. В подростковом возрасте это может негативно отразиться на здоровье спортсменов, особенно если преувеличить дозу его применения.

Не существует каких-то рамок, с какого возраста можно употреблять протеиновые добавки детям. Например, в 13-16 лет некоторые тренеры рекомендуют добавлять в пищу белковый порошок. Но при этом необходимо:

строго придерживаться рекомендованных доз и не преувеличивать их;
не употреблять без разрешения врача и тренера протеины, нельзя их смешивать с другими спортивными добавками;
просчитать количество употребляемого с пищей белка и только если его недостаточно, прибегать к помощи протеина.

Определяют количество белка, необходимого для ребенка, в зависимости от его веса и возраста. Есть несколько ориентиров, их можно применять, подсчитывая количество необходимого ребенку белка в день:

малышам от 1 до 3 лет необходимо 4 г белка на один кг массы тела;
детям от 3 до 7 лет рекомендуется 3,5-4 г белка на 1 кг массы тела;
школьникам 8-11 лет надо употреблять 3 г/1 кг;
подросткам от 12 лет и старше рекомендуют 2,5-2 г/1 кг.

Речь идет о белке, находящемся в обычных продуктах питания. В одном курином яйце, например, имеется 7 г белка, в 90 г куриного мяса 18 г, в 1 стакане молока 8 г белка, в 200 г творога 14 г белка.

Как правильно принимать протеин

Как мы уже говорили выше, если ваш сын или дочка не употребляют в нужном количестве белок с пищей и при этом занимаются спортом, можно после консультации с врачом или тренером понемногу давать им белковый порошок.

Протеин обычно размешивают с молоком, водой либо соком. Напитки не должны быть горячими. Дневную дозу, которая рекомендована подростку, лучше пить в два приема, так белок быстрее усваивается.

Употреблять одну часть спортивной добавки можно между завтраком и обедом, вторую ее часть после тренировки. Пусть ребенок закусит после напитка фруктами, чтобы организм получал дополнительные витамины.

На вопрос, вреден ли протеин детям, можно ответить: все должно быть в меру. Если в рационе наблюдается избыток белка, то это часто приводит к обезвоживанию организма и к потере кальция. К тому же, протеин противопоказан подросткам, имеющим патологию почек и проблемы с печенью и сердцем. Также следите, чтобы у детей не было аллергии к добавкам, если она появилась, сразу же прекратите ее давать.

Мы рассмотрели все «за» и «против» применения протеиновой добавки. Родители сами смогут сделать вывод, вредна ли она их ребенку. В общем юному телу не требуются протеины.

Подросток вполне может получить их с пищей. Если все же есть необходимость в применении протеина, чтобы достичь спортивных результатов, то в этом вопросе поможет разобраться только специалист. Он проконсультирует, с какого возраста и в каком количестве можно пить спортивную пищевую добавку.

Протеин важен для правильного развития и роста, но прежде узнайте, сколько белка необходимо вашему ребенку и какой лучше употреблять белок.

Дети всех возрастов нуждаются в здоровом питании для удовлетворения своих повседневных потребностей в росте и развитии. Для растущего ребенка, белок имеет особое значение из-за разнообразных функций в организме.

Из-за популярности для спортсменов, особенно среди подростков и молодых людей, может показать, чтобы ваши дети получали все, что им нужно, употребляя протеиновые коктейли. Но нужно ли употреблять белковый шейк после занятий или учебы? Давайте посмотрим поближе.

Почему дети нуждаются в протеине?

В детстве белок становится невероятно важным для поддержания нормального функционирования организма и создания строительных блоков для поддержки роста. Поскольку рост происходит с такой быстрой скоростью в течение всего детства, количество белка, которое ребенок употребляет, абсолютно критично.
Низкое кол-во белка в рационе приводит к сниженному развитию роста , по сравнению с детьми употреблявшими достаточное кол-во белка .

С другой стороны, было установлено, что повышенное потребление белка в течении всего детства, связано с увеличенным риском избыточного веса или ожирения на более поздних стадиях детства и в раннем взрослом возрасте. Предыдущие исследования, указывают на то, что этот риск еще больше увеличивается при более высоком потреблении животных белков по сравнению с растительными белками

Тем не менее, важно иметь в виду, что это происходит только тогда, когда потребление белка исключительно высокое и составляет более 20% от общего количества ежедневных калорий. Основываясь на науке,можно заключить, что 12-15 процентов ежедневного потребления калорий для детей должны составлять белки.

Какой белок лучший для детей?

Когда вы пытаетесь понять, какие продукты, богатые белками, лучше всего подходят для ваших детей, помните, что если Ваш ребенок не имеет ограничений по питанию, животные источники белка, такие как мясо и молочные продукты, лучше, чем растительные, способствуют росту и развития, а также восстановления после тренировки.

Одна из причин этого - аминокислоты , в частности -лейцин . Лейцин является основным регулятором синтеза белка . В то время как большинство животных белков содержат более чем достаточное количество лейцина для стимулирования синтеза белка, растительные источники, не так богаты на него. Кроме того, исследования показали, что даже когда содержание лейцина одинаковое,то животные белки, такие как молоко или говядина, обеспечивают лучший ответ синтеза белка по сравнению с растительным белком

Поэтому лучше использовать животные источники , такие как молоко, творог, йогурт, постное мясо и яйца, чтобы обеспечить ими основную часть ежедневного потребления белка. Используйте здоровые закуски, такие как орехи, арахисовое масло и хумус, чтобы заполнить пробелы в питании, но не как основной источник белка. И хотя молочный или йогуртовый коктейль может быть здоровой, белковой закуской, сбалансированная диета, богатая цельными продуктами, должна обеспечивать достаточное питание для большинства детей.

Сколько белка нужно детям?

Сколько белка на самом деле нужно вашему ребенку каждый день? Ответ зависит от множества факторов, в частности от возраста, размера тела и уровня активности. Большие дети нуждаются в большем количестве белка, чем маленькие дети, а активному ребенку потребуется больше белка, чем сидящему на месте.

Однако адекватное потребление макроэлементов должно всегда основываться на суммарных ежедневных калориях. Поэтому ежедневное потребление калорий - лучший способ точно определить потребности белков.

Согласно обновленным рекомендациям по питанию, опубликованным Британским научно-консультативным комитетом по питанию , который консультирует правительство Великобритании по вопросам питания и здоровья, мужчины и женщины в возрасте от 4 до 6 лет должны потреблять в среднем примерно 1500 и 1400 калорий в день, соответственно . Тем не менее, в возрасте от 16 до 18 лет, это число составляет около 3000 калорий в день для мужчин и 2450 в день для женщин.

Исходя из этих же рекомендаций по питанию, дети в возрасте от 4 до 6 лет должны потреблять около 20 грамм качественного белка в день, тогда как подростки должны потреблять от 42 до 55 грамм в день. Это количество легко можно получить с помощью высококачественного нежирного животного белка и обычных высокобелковых молочных источников, таких как молоко, греческий йогурт и творог.

Это значение увеличивается для спортсменов из-за повышенного спроса на аминокислоты, чтобы помочь организму восстановиться после тренировки. Несмотря на это, даже спортсменам-подросткам не нужно больше, чем около 1,4 грамма белка на килограмм веса тела в день.

Безопасен ли протеин для детей?

Одним из самых важных вопросов, который Вы задаете себе, прежде чем дать что-либо своему ребенку - “Это безопасно ?“
В случае белковых добавок ответ на этот вопрос однозначно - да . Однако только потому, что что-то безопасно , это не значит, что белок должен быть основной частью диеты ребенка. Если потребление белка слишком велико, это может увеличить риск ожирения в будущем.

Поскольку потребность к белкам у детей ещё относительно низкая по сравнению со взрослыми, то дополнительный белок из протеиновых коктейлей, может легко превысить дневную норму. Таким образом, хотя и белковый коктейль безопасен для детей и является отличным источником белка при использовании в качестве перекуса, регулярное добавление белкового коктейля к ежедневному рациону вашего ребенка, вероятно, не требуется, если он или она получает достаточного количества белка в их рационе.

Сколько белка нужно подростку для наращивании мышц?

В подростковом возрасте нередко наблюдается увеличение физической активности за счет участия в спортивных соревнованиях и методах физической активности, таких как тренировка в спортивных секциях.

В то время как повышенная активность и рост, связанные с половым созреванием, приводят к увеличенной потребности в белке, его общее потребление необходимо увеличить в 12-15% . Для большинства подростков-спортсменов это 65-80 граммов белка в день.

Большинство доступных протеиновых добавок дают 20-25 грамм белка на порцию - около 25% от дневной нормы! Поэтому даже у подростков-спортсменов, вероятно, лучший вариант - сходить в столовую, чем банка протеина.

Если вы дадите ребенку протеиновый коктейль?

Выбор полностью зависит от вас. Белковые добавки безопасны для потребления людьми всех возрастов, но требования к белкам у детей настолько относительно низки, что все дети легко могут удовлетворить свои потребности в белках с нормальной, здоровой и разнообразной пищей.

Если вы решите купить протеин для своего ребенка или подростка, ищите высококачественную сыворотку или белковый изолят с приблизительно 20 граммами белка на одну порцию, которая будет использоваться только после тренировок.
Итак, если ваш ребенок является спортсменом, можно безопасно поменять фрукты на белковые батончики и время от времени добавлять белковый напиток, но это не обязательно.

Литература:

Michaelsen, K. F., Larnkjær, A., & Mølgaard, C. (2012). Amount and quality of dietary proteins during the first two years of life in relation to NCD risk in adulthood . Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 22(10), 781-786.

Wright, M., Sotres-Alvarez, D., Mendez, M. A., & Adair, L. (2017). The association of trajectories of protein intake and age-specific protein intakes from 2 to 22 years with BMI in early adulthood . British Journal of Nutrition, 117(5), 750-758.

Halkjær, J., Olsen, A., Overvad, K., Jakobsen, M. U., Boeing, H., Buijsse, B., ... & Wareham, N. J. (2011). Intake of total, animal and plant protein and subsequent changes in weight or waist circumference in European men and women: the Diogenes project . International Journal of Obesity, 35(8), 1104.

Lind, M. V., Larnkjær, A., Mølgaard, C., & Michaelsen, K. F. (2017). Dietary protein intake and quality in early life: impact on growth and obesity . Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 20(1), 71-76.

Tang, J. E., Moore, D. R., Kujbida, G. W., Tarnopolsky, M. A., & Phillips, S. M. (2009). Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise in young men . Journal of Applied Physiology, 107(3), 987-992.

van Vliet, S., Burd, N. A., & van Loon, L. J. (2015). The Skeletal Muscle Anabolic Response to Plant-versus Animal-Based Protein Consumption1 . The Journal of Nutrition, 145(9), 1981-1991.

Scientific Advisory Committee on Nutrition. (2012). Dietary reference values for energy. The Stationery Office .

Boisseau, N., Vermorel, M., Rance, M., Duché, P., & Patureau-Mirand, P. (2007). Protein requirements in male adolescent soccer players . European Journal of Applied Physiology, 100(1), 27-33.

Можно ли детям принимать протеин?

Белки чрезвычайно важны для роста и развития организма. Они позволяют вести активный образ жизни и справляться с напряженным графиком, не обходящимся без необходимости носить нагруженный школьный рюкзак и читать книги, понимание которых требует гораздо больше, чем просто концентрации и внимания. Не следует забывать и о жилке соперничества, которая есть в каждом ребенке! Белки действительно являются строительными блоками для организма, служа основой для его роста и развития.

Из чего состоят белковые порошки

В число молочных продуктов, используемых в белковых добавках,

входят сыворотка, которая очень легко усваивается,

и казеин, замедляющий пищеварение#8230;

Что следует знать о белковых порошках

Важно знать: количество белков, которое требуется вашему ребенку, определяется в соответствии с его весом и возрастом. Ниже приводятся ключевые ориентиры, которые следует использовать при подсчете рекомендуемого потребления белков для детей.

Ребенку в возрасте от 6 до 15 лет требуется не более половины грамма белков на каждые 0,454 кг веса.
Детям в возрасте от 1 до 3 лет в среднем требуется 13 граммов белков в день.
Детям в возрасте от 4 до 8 лет и от 9 до 13 лет рекомендуется ежедневно употреблять по 19 и 34 грамма белков соответственно.

О чем следует помнить при использовании белковых порошков

Не судите об эффективности белкового порошка по указанной цене. Ярлык итоговая стоимость позволяет с легкостью вводить в заблуждение некоторых находящихся в поисках полезного напитка воспитателей, ничего не предлагая взамен. Поэтому читайте этикетки на упаковках, прежде чем делать выбор. Обратная сторона медали: внимательное чтение этикеток – это, безусловно, хорошо, однако бывают случаи, когда рекомендуемое к употреблению количество белкового порошка на них превышает то, которое в действительности требуется организму. Поэтому всегда консультируйтесь у практикующего специалиста.

Далее перечисляются некоторые белковые добавки, которые считаются полезными для детей, если употреблять их в правильном количестве, которое, как уже говорилось, не всегда совпадает с рекомендуемым на упаковках.

Также важным растительным белком, который помогает повышать уровень энергии, является конопляный белок. Он содержит незаменимые аминокислоты, такие как аргинин, цистеин и тирозин. Эти кислоты необходимы детям в определенных количествах. Конопляный белок отлично работает при добавлении его в печенья, блюда из зерновых продуктов или выпекаемый хлеб. Кроме того, он не содержит глютена, поэтому не раздражает слизистую оболочку кишечника и не вызывает никаких аллергических реакций.

Здоровым источником белка является и порошковое молоко – то, что имеет низкое содержание жира, так как оно содержит все незаменимые аминокислоты. Ложка или две на стакан молока или порцию каши существенно повышают питательность диеты. Отличным решением для детей, у которых имеется непереносимость лактозы, могут быть белковые порошки, содержащие сою. Соя считается незаменимым белком, не оказывающим влияния на количество жира и калорий в организме.

Фото: optimalperformance.com, afterglowdetox.com, medicaldaily.com

http://www.vitaminov.net/rus-16437-deti-0-25434.html

Протеин детям: нужна ли такая добавка в меню вашего ребенка?

Что такое протеин?

Есть разные виды протеина, среди них самые востребованные и популярные:

Протеин для детей: польза или вред

Белка много в таких продуктах:

нежирное красное мясо и курица;
морепродукты и морская рыба;
молочные продукты творог, молоко, кефир;
яйца, в том числе, перепелиные;
бобовые и зерновые культуры, соевые продукты;
орехи, ореховое масло и т.д.

С какого возраста можно употреблять протеин

малышам от 1 до 3 лет необходимо 4 г белка на один кг массы тела;
детям от 3 до 7 лет рекомендуется 3,5-4 г белка на 1 кг массы тела;
школьникам 8-11 лет надо употреблять 3 г/1 кг;
подросткам от 12 лет и старше рекомендуют 2,5-2 г/1 кг.

Как правильно принимать протеин

Мы рассмотрели все за и против применения протеиновой добавки. Родители сами смогут сделать вывод, вредна ли она их ребенку. В общем юному телу не требуются протеины.

http://pitaniedetyam.ru/mozhno/protein.html

Детям еще со школьной скамьи прививают любовь к спорту и здоровому образу жизни. Немалую долю в воспитательном процессе помимо родителей играют учителя, а также тренер спортивной команды или секции, которую посещает ребенок.

Дети, уже будучи подростками, когда формируются их первые амбиции и цели в жизни, в частности в спортивной, задумываются о том, каким способом можно улучшить свои результаты, как увеличить силовые показатели и выносливость, как стать лучшим и непобедимым, чтобы тренер гордился и родители хвалили за успехи.

Как один из вариантов – употребление спортивных добавок, например, . Равняясь на своих кумиров из взрослого мира, дети, конечно же, не задумываются о том, что из добавок может быть вредным и опасным для них в подростковом возрасте, можно ли вообще это принимать. Если взрослые употребляют и это дает результат, значит, им тоже можно и нужно, чтобы быть быстрее, сильнее, мощнее и всегда побеждать.

Факторы, определяющие необходимость употребления спортивного питания подросткам

Чтобы определить, насколько протеин безопасен и актуален для подростка, важно первым делом обозначить четкие цели его применения:

Зачем нужны дополнительные добавки?

Что именно дает употребление протеина?

Насколько протеин может быть полезнее и ценнее обычной еды?

Первым человеком, у которого родитель попросит помощи и консультации в данном вопросе, будет именно тренер. Иногда сами же родители стремятся улучшить жизнь своего чада и считают, что это можно сделать путем приема протеина или других препаратов. Например, это позволит исправить некоторые ошибки, обусловленные природным или социальным характером.

Бывают такие случаи, когда родители считают своего ребенка плохо сложенным физически, слишком худым, и якобы исправить это можно с помощью включения спортпита в рацион подростка – он сможет набрать массу, сформируются мышцы и худоба исчезнет как таковая.

Все приведенные выше причины вполне объяснимы и понятны, и во всех этих случаях, в зависимости от индивидуальных факторов, можно начать употребление протеина. Однако важно помнить еще о правильности режима питания в целом, качестве рациона и регулярности приемов пищи, а также тренировочной программе. Соблюдение этих условий в комплексе позволит ребенку расти и развиваться правильно с дальнейшим набором веса и без вреда здоровью.

Что едим – так и растем

Питание ребенка во многом отражает его образ жизни. Если кушать регулярно и завтраки, и обеды, и ужины, не забывать о перекусах в школе, тогда и проблем с худобой не будет. Но питание должно быть сбалансированным, полезным и качественным, чтобы не повлечь избыток веса и риск ожирения.

Протеиновые коктейли и могут стать отличной альтернативой булочкам или хот-догам из школьного буфета, фастфуду и конфетам, к которым тянется подросток. Вредное заменяется полезным, и результат будет самым приятным – здоровье организма и его правильный рост.

Принимать или не принимать?

Говорить однозначно о том, когда начинать пить протеин – сложно. Кому-то он нужен в 14 лет, кому-то – в 16, а кому-то – не раньше 25-ти лет. Все это индивидуально и важно обдуманно – как родителям, так и самому ребенку – подойти к решению принимать спортивные добавки.