Питание кормящей мамы: что можно и что нельзя во время грудного вскармливания? Что можно и что нельзя делать во время беременности: приметы и запреты Что можно во время беременности.

Прежде всего, хотелось бы разобраться, почему женщина, кормящая ребенка грудью, должна обращать особое внимание на собственное питание. Начнем с причин очевидных.

Во-первых, беременность и роды - серьезное испытание для организма женщины, поэтому в послеродовой период ее организм нуждается в восстановлении, восполнении тех веществ, которые были использованы для вынашивания и рождения ребенка.

Во-вторых, ребенок, хоть он уже и не связан непосредственно с организмом матери, продолжает питаться тем, что ее организм вырабатывает, - грудным молоком. Элементы, составляющие грудное молоко, вырабатываются клетками молочной железы. При этом используются питательные вещества, которые имеются в крови матери. В кровь же они поступают из кишечника. Соответственно, можно сказать, что все продукты, составляющие меню матери, в том или ином виде присутствуют в грудном молоке. А значит, эти продукты должны быть в достаточном количестве и необходимого качества, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие малыша.

В-третьих, в наше время матери очень часто страдают разного рода аллергическими заболеваниями, нарушениями функции желудочно-кишечного тракта, возникающими в том числе и в связи с гестозом беременности, а все эти состояния приводят к тому, что нормальная барьерная функция кишечника изменяется, и некоторые антигены (вещества, вызывающие аллергическую реакцию), которые в норме выводятся из организма, всасываются в кровь и, соответственно, проникают в грудное молоко.

С учетом всех вышеизложенных соображений и составляются рекомендации по питанию кормящих матерей.

Чего нельзя кормящей матери?

Всем женщинам, кормящим ребенка грудью, независимо от состояния здоровья, наличия аллергии и т.п., не рекомендуется :

• употреблять алкоголь (в том числе пиво), курить (алкоголь и никотин оказывают токсическое действие на ребенка);
• есть продукты с «дурной славой» аллергенов, а к таковым относятся: шоколад, крабы, раки, скумбрия;
• пить крепкий чай и кофе, возбуждающе действующие на нервную систему ребенка;
• употреблять в пищу лук, чеснок (сильный специфический запах этих продуктов может не понравиться ребенку).

Кроме того, здоровым женщинам следует ограничить , а женщинам, страдающим аллергическими заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и перенесшими поздний гестоз, - исключить из своего рациона на время кормления ребенка грудью следующие продукты:

• цитрусовые, клубнику, малину, тропические фрукты (манго, авокадо, папайя и др.), молоко, яйца, мед, орехи и сахар, деликатесные виды рыбы (эти продукты, употребляемые в большом количестве, могут вызвать у ребенка аллергию);
• продукты, содержащие значительное количество искусственных консервантов и красителей (например, безалкогольные газированные напитки, кондитерские изделия и др.);
• копчености, закусочные консервы, майонез;
• черный хлеб, бобовые и виноград (могут привести к усиленному газообразованию в кишечнике у ребенка, особенно в первые три месяца его жизни);
• сало и жирные сорта мяса (эти продукты содержат большое количество так называемых насыщенных жирных кислот, вредных для здоровья, и плохо перевариваются в желудочно-кишечном тракте).

Что можно кормящей маме?

Спешим успокоить тех, кого напугали «суровые» ограничения, перечисленные выше: несмотря на все эти запреты, остается достаточно большой выбор продуктов, которые кормящая мама может и должна включать в свой рацион. Кормящим мамам можно есть:

• Молочные продукты:
  • кисломолочные продукты (кефир, простокваша, бифидокефир, йогурты без фруктовых добавок) - до 600-800 мл в день;
  • молоко - не более 200 мл в день (лучше использовать его для приготовления различных блюд - каш, пюре и т.д.);
  • творог и неострый сыр.

• Мясо и рыба:
  • нежирные сорта говядины;
  • нежирные сорта свинины;
  • кролик;
  • птица;
  • рыба - любые виды речной и морской рыбы, кроме упомянутых в первом перечне
• Жиры:
  • сливочное масло;
  • сливочные сорта маргарина (ограниченно);
  • растительные масла (все виды)
• Любые крупы, хлеб - лучше с отрубями.
• Кондитерские изделия - сухое печенье, крекеры, пастила, зефир, мармелад.
• Овощи и фрукты, за исключением упомянутых в первом перечне.
• Напитки:
  • чай (некрепкий черный и зеленый)
  • травяные чаи с душицей, мятой, чабрецом (эти травы стимулируют образование молока);
  • некрепкий кофе;
  • компоты;
  • морсы;
  • столовая негазированная минеральная вода.
  • Общее количество выпитой жидкости должно составлять 1,5-2 л в день (в первые три дня после родов - период становления лактации - рекомендуется ограничить количество выпиваемой жидкости до 1 литра в день).

Что нужно добавить к своему рациону кормящей маме?

Существуют специализированные продукты для кормящих матерей . К ним относятся:

Напитки и соки для беременных женщин и кормящих матерей;

Чаи для беременных и кормящих;

Каши быстрого приготовления для беременных и кормящих;

Сухие белково-витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей;

Витамины для беременных и кормящих.

Все эти продукты увеличивают лактацию, восполняют дефицит витаминов и минеральных веществ, а некоторые - и белка.

Малыш растет

Должно ли питание кормящей мамы меняться в зависимости от возраста ребенка? Мы уже упоминали, что в первые три дня после родов желательно ограничить количество потребляемой жидкости. В это же время рекомендуется молочно-растительная диета. Затем, до трех месяцев, пока ребенок особенно подвержен коликам, следует воздержаться от продуктов, вызывающих метеоризм (см. выше).

Качество и количество грудного молока

Нередко встает вопрос о качестве грудного молока. Надо сказать, что однозначно решить, достаточно ли в мамином молоке необходимых ребенку основных питательных веществ, витаминов и микроэлементов, можно только проведя химический анализ молока. Содержание белка в грудном молоке практически не зависит от количества белка, съедаемого мамой, а вот содержание жира, витаминов и минеральных веществ действительно может колебаться в зависимости от материнского рациона. Именно поэтому следует избегать обезжиренных и особо жирных продуктов и обязательно принимать поливитаминно-минеральные комплексы.

Количество грудного молока в большей степени определяется генетической предрасположенностью, чем диетой. Однако при нехватке грудного молока следует обратить внимание прежде всего на количество употребляемой жидкости (ее может просто не хватать), а также включить в свой рацион специализированные продукты для кормящих матерей, повышающие лактацию. Они достаточно эффективны и помогают справиться с гипогалактией (нехваткой молока). При избыточном количестве молока рекомендуется ограничить потребление жидкости, а если это не помогает и молока очень много - лучше всего обратиться за консультацией к врачу.

Как избежать неприятностей?

Во время кормления ребенка грудью, особенно если мама страдает аллергией или заболеваниями желудочно-кишечного тракта, полезно вести «пищевой дневник», отмечая в нем появление в рационе новых продуктов. Новые продукты стоит вводить по одному и в небольшом количестве. Если у ребенка в течение трех дней не появляется высыпаний на коже , не отмечается нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта , не изменяется сон и поведение (то есть у малыша не болит животик), значит, ребенок нормально переносит новшество в мамином рационе. И наоборот: если у ребенка появилась сыпь, нарушение стула, беспокойство (связанное, как правило, с кишечными коликами), следует подумать, не могли ли оказаться аллергенами какие-то из тех продуктов, которые кормящая мама ела в последние три дня.

Сейчас многие курсы по подготовке к родам, «народные целители», и даже, увы, некоторые «умные» книги советуют вовсе отказаться от употребления мяса в период беременности и кормления грудью. Мы хотели бы подчеркнуть, что это может вести к развитию у ребенка анемии - то есть его органы и ткани начинают страдать от нехватки кислорода, а это значит, что он хуже растет и отстает в развитии. Отказ от мяса - одного из основных продуктов питания и основных источников белка, железа и витамина В 12 - негативно скажется на состоянии здоровья кормящей (и беременной!) женщины, а стало быть - и на состоянии здоровья ребенка. Поэтому слепое следование подобным рекомендациям недопустимо. Если вегетарианство для вас - жизненный принцип, которым вы не желаете поступаться ни при каких обстоятельствах, то в период грудного вскармливания необходимо очень тщательно следить за поступлением в организм железа и витамина В 12 . Обязательно проконсультируйтесь с врачом - он порекомендует подходящую диету и необходимые витаминные комплексы.

В заключение хочется сказать: постоянная нервозность, повышенная мнительность кормящей матери может оказаться фактором куда более вредным, чем «неправильная» еда. Если вашему малышу еще нет месяца, возникающие при грудном вскармливании проблемы, скорее всего, связаны не столько с гастрономическими «преступлениями» мамы, сколько с объективными сложностями адаптационного периода. До трех месяцев младенцев нередко мучат кишечные колики, что тоже чаще всего бывает следствием незрелости желудочно-кишечного тракта, а не неправильно подобранного меню. Прислушивайтесь к советам специалистов и… к своему «внутреннему голосу» - материнское чутье редко подводит.

Начался Великий пост. Кто-то решил попоститься впервые, а для кого-то это ежегодный обряд. Но, по-прежнему остаются люди, которые задаются вопросом: «Чем он важен? Необходим ли он действительно?», «Что можно и нельзя есть?».

Великий пост что это?

Пост - важная составляющая христиан. Величественность и смысл Великого поста заключается не только в воздержании от пищи. Пост учит воздержанию в целом. Неумение отказать себе приводит к катастрофе. Прежде всего, пост это духовное упражнение, стремление к Богу, а не диета.

Длится пост целых 40 дней или семь недель.

Отметим популярные заблуждения о посте.
1. Пост никак не диета, не голод, и явно не предусматривает цели сбросить лишний вес. Многие, даже совершенно неверующие, отказываются от мяса, и других продуктов, но это не значит, что они находятся в посте. Пост возможен при наличии молитвы, общении с Богом.
2. Главное не терять Бога во время поста, а не стремиться исполнить внешние обязательства поста. Испытывать муки совести, откусив кусочек мяса, но не испытывать, когда гневаешься на собственных детей, вопишь на супругу и т.д. Главное не поедать друг друга, особенно во время поста.
3. Избегать превозношения. Во время поста взгляд человека должен быть сконцентрирован на себе, а не на других.
4. Поститься в тайне. Некоторые христиане, начав поститься, бесконечно говорят, что они в посте. Все должны понимать, как у них проходит каждый день. Их выражения лица, и манеры подчеркивают совершаемый подвиг. Но нужно воспринимать Пост перед Богом, а не перед людьми.

Как правильно поститься

Для того чтобы поститься по всем правилам, вы должны знать следующее:
-в дни поста человек отказывается от пищи содержащую животные жиры.
-от приема горячей пищи придется частично отказаться.
-много внимания уделено также и сухоядению (однако следует помнить, сухоядение — весьма трудный вид поста, поэтому прежде чем приступить к сухоядению следует посоветоваться со своим духовником).
-несмотря на то, что хлеб и приготавливается в горячей печи, есть его все же можно.
-необходимо выпивать достаточное количество воды, чтобы поддерживать водно-солевой баланс
-есть маленькими порциями и почаще, 6-7 раз в день
-обязательно включить в рацион продукты богатые белком, что восполнить запрещенное мясо
-не стоит забывать, что пост — это добровольное воздержание от пищи, которое показывает как христиане способны воздержаться от нечистых страстей.

Великий пост символизирует скитание Иисуса Христа по пустыне в течение 40 дней, когда он сопротивлялся искушению дьявола и не употреблял пищу. Своим отказом от пищи Иисус начал спасение всего человечества. Великий пост является важным праздником для христиан. В дни Великого поста христиане в основном питаются сухоядением. Длится Великий пост семь недель. В первую и последнюю неделю пост особенно строгий. По субботам и воскресеньям разрешается употреблять растительное масло и виноградное вино. Рыба разрешается только в праздники Благовещение и Вербное Воскресенье. Не стоит забывать, что несмотря на то что традициям отказа от пищи уже много лет, им полностью не придерживаются даже монахи. Строгость такого поста не является обязательной для мирян.

Кому нельзя поститься?

Нежелателен пост, а в некоторых случая даже противопоказан для следующих мирян
-беременных женщин
-людям, недавно перенесшим операции
-детям до 12 лет
-при ишемии сердца
-при язве желудка и гастрита
-людям, страдающим гипо- и гипертонией
-при заболеваниях суставов, остеопорозе
-при болезнях крови, особенно при анемии
-людям занятым тяжелым трудом, находящимся на военной службе и т.п.

Что можно и нельзя есть во время Великого поста

В этом разделе нашей статьи мы вам не только приведем перечень продуктов разрешенных и запрещенных к употреблению в пост, но и расскажем как питаться в пост по дням, какие рецепты можно взять на вооружение.

Календарь питания в Великий пост

Для начала приведем вам таблицу-календарь, которая поможет сориентировать вас по дням в употреблении пищи.

Что можно есть во время Великого поста?

Овощи (капуста, картофель, помидоры, огурцы, морковь, сладкий перец, зелень)
Крупы (овсяная, гречневая, рисовая, кукурузная, пшеничная, ячменевая)
Бобовые (фасоль, бобы, горох, чечевица)
Фрукты
Грибы
Рыба (только дважды за весь пост)
Сладости (например, халва, сухофрукты, орехи, горький шоколад, мед, сахар, леденцы, клюква в сахаре)
Напитки (сок, чай, кофе, узвары, морс, кисель. Виноградное вино по выходным)

Что нельзя есть в Великий пост?

Мясо и полуфабрикаты из него
-молочные продукты
-хлеб и выпечка, если они сделаны с добавлением яиц, сливочного масла, молока
-яйца
-сладости, содержащие в своем составе молоко
-алкоголь

Рецепты постных блюд во время Великого поста

Суп из фасоли без растительного масла

Для начала вам понадобиться хороший фасоль, головки репчатого лука, несколько помидоров, кухонная соль, зелень и парочка свежих листьев сельдерея. Перед тем как начать все этого готовить необходимо подготовить рабочее место. После чего вы должны нарезать лук маленькими кусочками и залить 4 ст. ложки холодной воды после чего варить на среднем огне. Ночью вы должны замочить фасоль, после того как лук сварился добавить фасоль, 1 ст. ложки хватит, однако если вы желаете сделать суп более насыщенным можно добавить 2 ст. Ложки. Не забываем и о помидорах, их следует измельчить и тоже кинуть в кипящую воду. Ждем около 20 минут, добавляем соль перемешиваем, и можно снимать суп с огня, перед тем как подать суп на стол, следует добавить петрушку и пару листьев сельдерея, они добавят нашему супу аромат и вкус. Следует отметить что такой суп подойдет людям страдающим лишним весом не только во время поста, но и в любой другой день.

Довольно популярным блюдом во время поста является сельдь под шубой.
Что необходимо знать во время приготовления этого блюда. Прежде всего необходимо купить селедку, 2 должно хватить однако если стол предполагает большее количество людей можно и больше. Помимо рыбы, также необходим варенный картофель, морковь и лук. Все это необходимо измельчить, для этого нам понадобиться терка. Чтобы придать блюду красивый вид необходимо плоское блюдце, на которое будем размещать пласты с картошкой, рыбой и луком. После того как все это будет приготовлено, пласты разложены, следует намазать блюда майонезом. Когда вы закончили приготовление дайте блюду настояться, тогда его вкус будет более насыщенным и приятным.

Для того чтобы приготовить эту икру понадобятся сушенные грибы, также эти грибы можно засолить или использовать их смесь. Грибы лучше для этого собрать в лесу либо же купить на рынке. Перед тем как их приготовить необходимо их тщательно вымыть, после чего сварить их до готовности, а уже после охладить и маленькими кусочками их нарубить. Если вы делаете икру из соленных грибов их также следует промыть в холодной воде. Нарезать маленькими кольцами лук репчатый и поджарить на масле вместе с грибами, после чего тушить их около 15 минут. За несколько минут до тушения добавить немного специй и толченый чеснок, перца для прибавки остроты, соль на вкус и полить уксусом. Икра готова, теперь икру лучше оставить постоять минут 20-30 для того чтобы она настоялась и впитала в себя все компоненты. Приятного аппетита!

Оладьи овсяные

Для приготовления такого постного завтрака вам понадобится овсяные хлопья, вода, дрожжи, мука, соль и конечно же растительное масло. Насыпать в железную миску овсяные хлопья, перемешать, вылить туда 2 стакана теплой воды (не кипяток), сыпать туда сахар, соль и пакетик с дрожжами, все это тщательно перемешать и добавить муку. Где то через полчаса опять перемешать и можно приступать к оладьям. Для этого стоит подогреть сковороду и вылить туда растительное масло. Осталось теперь только жарить оладьи. Оладьи полезны с медом и вареньем поэтому их лучше подавать вместе. Этот завтрак является не только постным, но достаточно полезным.

Перед готовкой поставить кипятиться воду, самим же стоит нарезать на четвертинки картофель, высыпать консервированную красную фасоль в кастрюлю, перемешать, также следует нарезать морковку репчатый лук, и немножко зелени для того чтобы придать приятный аромат супу. Все эти ингредиенты варить в кастрюле под крышкой в течение 20 минут. Посолить по вкусу, кинуть толченый чеснок, перец красный, томатный сок и томатную пасту. Кипятить где-то 10 минут и кинуть туда немного зелени.

Для приготовления этого блюда необходимо отварить в подсоленной кипяченной воде мелко нарезанную морковь и свеклу. В другой кастрюле, отдельно желательно отварить мелко нарезанный картофель (кубиками). Эти отвары стоит соединить и сохранить. Эти овощи следует кинуть на дуршлаг, и смешать их с нарезанными огурцами. Достать банку с консервированным горошком и высыпать содержимое в миску. В другую миску следует вылить растительное масло 1 стакан и стакан красного вина, выжатый лимонный сок и соль. Довести этот маринад до кипения. Салат следует залить маринадом и перемешать. Оставьте салат на 30 минут для того чтобы он настоялся. Этот винегрет достаточно калорийный и полезный, его следует употреблять не только во время поста.

В следующей нашей ближайшей статье мы расскажем вам как правильно составить постное меню, какие блюда лучше включить, а какие нет, дадим примерное меню на неделю. Следите за нашими выпусками, подписывайтесь на обновления.

(Посетители 6 553 times, 2 visits today)

Голливудские звезды и эксперты HELLO! рассказали, как во время беременности сохранить красоту и здоровье тем, кто решил присоединиться к всеобщему беби-буму.

Жить стало лучше, жить стало веселее. Если раньше одежду и полезную косметику для будущих мам приходилось искать днем с огнем, коляски и детские кроватки передавались по наследству, то сейчас бытовые проблемы не являются причиной отказа от материнства. Рожают все! Балерины и спортсменки, модели и актрисы. Татьяна Волосожар, Анастасия Стоцкая, Екатерина Шипулина, Анна Седокова и многие другие.

Ушли в отказ

В этот период образ жизни и уход за собой у женщины меняются. Роузи Хантингтон-Уайтли, например, заменила свои привычные кремы на средства для чувствительной кожи.

Рози Хантингтон-Уайтли во время беременности

Натали Портман на время перестала быть веганом и позволяет себе яйца и молочные продукты.

Больше всего меня пугает доступность еды, - призналась Портман. - Если я иду на какое-то мероприятие, то начинаю паниковать: а вдруг будет что-то вкусненькое и я не смогу удержаться? И поэтому перед каждым выходом из дома съедаю блинчики или вегетарианский бургер.

Фитнес-фанатик Сиара не сразу, но прекратила силовые тренировки:

Я больше не могу делать упражнения лежа на животе. Кроме того, теперь вместо кофе мне приходится взбадривать себя японским зеленым чаем.

Сиара

А вот образ жизни Анастасии Стоцкой не сильно изменился: она по-прежнему дважды в неделю ходит на йогу и, вопреки расхожему мнению, не боится перекрашивать волосы.

Справедливый обмен

Ряд ограничений может коснуться и выбора косметики. Марина Верещетина, эксперт Weleda, считает, что во время беременности:

Даже обладательницам жирной кожи лучше отказаться от агрессивных отшелушивающих средств, так как они способны усилить риск появления пигментных пятен, а он и без того велик в этот период. Косметологи не рекомендуют пользоваться средствами, содержащими гидрохинон, ретинол, бензоил и салициловую кислоту. Заменить салициловую кислоту можно на фруктовую, но в слабой концентрации. Не забывайте защищать кожу от солнца, использовать солнцезащитные средства и декоративную косметику с SPF.

Многие переходят на органическую косметику, считая, что любые химические ингредиенты могут быть вредны. Органическая косметика действительно лучше всего отвечает потребности беременных в легких текстурах, эффективных, но при этом полностью натуральных формулах.

Привычные кремы и сыворотки могут раздражать своим ароматом. В этом случае обратите внимание на средства без запаха для чувствительной кожи.

Легче предотвратить появление растяжек на коже живота, бедер и груди, чем бороться с ними впоследствии. Поэтому на протяжении всей беременности втирайте в кожу растительные масла: масло проросшей пшеницы, миндальное, масло жожоба.

Любые агрессивные косметические процедуры - кислотный пилинг, мезотерапию, ботокс, биоревитализацию - беременным делать нельзя.

Можно и нельзя

Во время беременности даже привычные вещи могут таить опасность. И хотя мы постарались ответить на самые часто задаваемые вопросы будущих мам, все же в любой непонятной ситуации советуем первым делом обращаться к лечащему врачу.

✓ Если заболел зуб, можно принимать неспецифические противовоспалительные средства: парацетамол, нурофен, ибупрофен, адвил. Препарат для анестезии должен выбрать стоматолог, который будет лечить зуб, как объясняет Нина Пушкарь, врач-стоматолог клиники Simple Smile.

✗ Нельзя пользоваться краской для волос, в которой содержится аммиак и агрессивные красящие пигменты.

✓ Можно использовать натуральные оттеночные красители и бесконтактные методы окрашивания, при которых краска не попадает на кожу головы. Например, шатуш или мелирование.

✗ Нельзя заниматься со штангой, поднимать большие веса, делать глубокую растяжку, качать пресс.

✓ Можно с первой по 16-ю неделю тренировать мышцы верхней и нижней части тела, тазового дна, с 17-й по 29-ю - добавить упражнения для спины. Разрешены ходьба, плавание, аквааэробика, йога и дыхательная гимнастика.

✗ Нельзя делать спа-процедуры, гидромассаж, посещать баню и хаммам. Рекомендуется легкий лимфодренажный массаж.

✓Специалисты считают, что, если беременность проходит спокойно, можно летать на самолете во втором триместре, с 14-й по 28-ю неделю беременности.

✗ Во время беременности нельзя принимать иммуномодуляторы, антибиотики, жаропонижающие средства, препараты, способствующие повышению давления, спиртовые настойки, аспирин.

✓ Можно сбивать температуру парацетамолом. Покупайте те лекарства, которые разрешены детям от рождения до трех лет.

Мария Алисова, врач-диетолог компании Performance Food:

Когда мы составляем меню для беременных, то многие продукты стараемся исключить из рациона. К ним относятся все бобовые культуры, капуста (особенно белокочанная), которая в любом виде может вызывать газообразование, а также молоко, сливки и сыр. Как можно реже ешьте болгарский перец, кабачки, грибы, булочки, свежий хлеб, бисквиты. Газированные напитки я бы запретила не только беременным; впрочем, любая жидкость, которой вы запиваете еду, может спровоцировать неприятные явления в кишечнике. Пить лучше лишь через час после приема пищи. Яблоки, виноград, груши, томаты и огурцы реже вызывают газообразование. Самый безопасный вариант - овощи в тушеном или бланшированном виде.

Понятное дело, что забеременев, женщина пытается вести здоровый образ жизни, сбалансировано питаться, насытить свой рацион витаминами и микроэлементами. Каждый из нас знает, что беременным необходимы положительные эмоции, внимание, свежий воздух, пешие прогулки, поддержка и понимание и так далее. Но родственники и подруги начинают активно забрасывать будущую мамочку различными наставлениями: то не делай, этого не ешь. Какие же запреты существуют при беременности?

Что можно во время беременности?

• Чистая вода должна стать главным и основным напитком для беременной. Можно также натуральные соки, фруктовые напитки, квас (особенно домашний).
• Многих беременных «пробивает» на . Немножко можно, но лучше выбирайте безалкогольное.
• В последнем триместре можно позволить себе бокальчик хорошего вина (но только не шампанского). Правда, все мы разные, и дозировки соответственно могут варьироваться. Бытует мнение, что если будущая мама чувствует легкое опьянение - ребеночек находится вообще без сознания.
• Волосы стричь можно, никакого вреда будущему младенцу это не нанесет, и у матери волосы расти не перестанут.
• Из лекарственных препаратов безвредны только (на всем сроке) и парацетамол (по 3 таблетки 3 раза в день не более 3 дней).
• Спать на спине можно (если вам удобно).
• Для будущих мам нет лучшей физической подготовки, чем плавание и аквааэробика.
• Пользоваться косметикой можно. Но крем для лица не должен содержать витамин А (в больших количествах он очень вреден), гидрокортизон (это стероид, который при ежедневном применении опасен для ребенка), бензоил пероксид. Относительно геля и лосьона для тела, то лучше выбирать предназначенные специально для беременных. Они безопасны и содержат компоненты, призванные свести до минимума вероятность появления растяжек и деформации груди.
• Заниматься сексом, если беременность протекает нормально. Однако не лишним будет специально спросить врача об этом.

Что нельзя во время беременности?

• , алкоголь и наркотики - под железным табу! Не существует безопасных доз этих ядов. Поэтому держитесь от них подальше. А также избегайте пассивного курения.
• Кофеин может быть причиной выкидыша или недостаточного веса ребенка при родах. А зеленый чай препятствует усвоению , необходимой для нормального развития малыша. Поэтому от них лучше отказаться. Но если очень хочется - то можно иногда понемножку.
• Не рекомендуется употреблять в пищу такие продукты: сырое мясо, непастеризованное молоко и мягкие сыры, гематоген, суши, морепродукты. Фастфуд и вредные добавки также не для беременных. Старайтесь не употреблять острых, соленых и жирных блюд.
• Газированные напитки могут вызвать активные процессы брожения в кишечнике, что провоцирует сокращения матки.
• Носить синтетическое белье, особенно стринги, запрещено. Выбирайте натуральные хлопчатобумажные трусики и специальные бюстгальтеры для беременных.
• Не советуют красить волосы и делать химическую завивку. Во время беременности меняется гормональный фон женщины, от этого часто страдают кожа и волосы, а химические агенты могут еще более ухудшить их состояние. Но если вы все же решили покраситься, то выбирайте щадящие краски.
• При смене кошачьего туалета повышается вероятность заразиться токсоплазмозом. Результатом может стать замедленный рост ребенка, плохо развивающийся мозг и повреждение глаз у плода.
• Нельзя перегреваться. Поэтому от , сауны и бани придется отказаться.
• Не затевайте ремонт в этот период - краски и токсины выветрятся не раньше, чем через год.
• Спреи от насекомых не рекомендованы. Токсины попадают в вашу кровь, а оттуда - к малышу.
• Категорически противопоказаны следующие медицинские препараты: Аминоптерин, Метилтестостерон, Прогестины, Хинин, Талидомид, Триметадин, Ретиноиды (изотретиноин, роанккутан, этретинат, тигазон, ацитретин).
• Не стоит делать какие-либо прививки.
• От высоких каблуков сейчас лучше отказаться. Во-первых, это опасно: повышается риск падения. Во-вторых, в этот период смещается центр тяжести, возрастает нагрузка на позвоночник. А каблуки ее усиливают. Поэтому, начиная со второй половины беременности, увеличивается риск всевозможных радикулитов и невралгий, что будущим мамам, естественно, ни к чему.
• Нельзя поднимать руки, когда малыш уже занял правильное положение.
• Нельзя лежать на животе и сидеть нога на ногу.
• Говорят, что нельзя никому показывать новорожденного, пока ему не исполнится 40 дней. Могут сглазить. На самом деле врачи не рекомендуют приводить в дом к малышу посторонних людей в течение примерно месяца. В вашем доме своя атмосфера и микрофлора, у приходящих гостей - своя. У ребенка должен выработаться иммунитет к окружающей его среде, поэтому не стоит собирать у себя толпы людей. А вот на улице, когда малыш спит - пожалуйста, показывайте его кому хотите.

Ни да - ни нет

• Посещение солярия не рекомендовано. Но многие с этим не согласны. Если накрывать полотенцем животик и придерживаться основных правил - опасаться нечего.
• Если вы любительница сои - не стоит себе отказывать в потреблении этого продукта. Но если раньше пробовать эти бобы не приходилось - лучше не рисковать. Да и выбирать нужно натуральную сою. Хотя доказательств того, что генномодифицированные продукты негативно сказываются на нашем здоровье - нет.
• Дезодоранты-антиперспиранты, которые содержат соли алюминия, лучше не покупать. Зато можно пользоваться парфюмированным спиртовым дезодорантом.
• От любых поездок лучше воздержаться. Вызывающий вибрации транспорт является заводным механизмом к гипервозбудимости матки и может спровоцировать выкидыш или . Но если женщина чувствует себя отлично, то в отпуск ехать можно. Вот только лучше не в тот период, когда повышается риск невынашивания: 11-12, 26-27 и 31-32 недели.
• За компьютером сидеть можно, но только недолго. Злоупотребление опасно с самых ранних сроков - это повышает риск неразвивающейся (замершей) беременности.
• Физические упражнения полезны, но имеется ввиду хождение пешком и специальные упражнения для беременных. Поднимать штангу, лазить по горам, бегать марафоны и погружаться в воду с аквалангом не следует.
• Врачи не рекомендуют злоупотреблять пищевыми аллергенами (шоколад, цитрусовые). Да и вообще нужно быть осторожными с такими продуктами, то есть по возможности исключить. Но противники запретов утверждают, что можно кушать все, что хочется. Ведь организм сам чувствует, что ему можно. К тому же на время грудного вскармливания придется от многого отказаться, и так хочется наестся впрок!
• Желательно не принимать никаких лекарственных препаратов. Но если есть такая необходимость - проконсультируйтесь с врачом и изучите этот вопрос дополнительно.
• Если вы не пьете таблетки, предпочитая лечиться травами, вам нужно внимательно читать состав лечебных сборов. Для беременных вредны: алоэ, барбарис, душица, спорынья, пижма, посевной - эти травы могут вызвать усиление тонуса матки. Земляника лесная и череда - могут вызвать у ребенка предрасположенность к аллергии. Морская капуста, шпинат, щавель - при неумеренном потреблении могут вызвать нарушения развития плода. Зверобой - повышает артериальное давление у беременной. Аир болотный, василек синий, девясил, можжевельник, сельдерей - могут нарушить работу почек. Кроме того, к ядовитым относятся растения: белладонна (красавка), кубышка желтая, молочай глянцевитый, папоротник мужской, пион уклоняющийся, сирень обыкновенная, хвощ полевой, черемуха обыкновенная. Эти растения иногда используются для лечения в небольших дозах, но во время беременности этого делать нельзя.
• То же самое касается ароматерапии. Если у вас нет аллергии, можете смело пользоваться маслами. Среди безопасных - петитгрейн, розового, сандалового и чайного дерева, нероли, эвкалипт, иланг-иланг, лаванда, лимон, апельсин, календула, зародышей пшеницы, жожоба. По совету специалиста можно использовать масло бергамота, ромашки, мяты перечной, ладан. Категорически нельзя при беременности масла лавра, базилика, мускатного ореха, иссопа, можжевельника, майорана, мирра, чабреца, шалфея, гвоздики, душицы, пачули (на последних неделях), кедра, кипариса, лимонника китайского, розмарина, тысячелистника, фенхеля. Могут оказать токсическое действие на ребенка и даже спровоцировать выкидыш масла пижмы, репейника, полыни, душицы, мяты болотной.
• Говорят, что ультразвуковое исследование можно делать не более 3 раз за время беременности. Сами врачи расходятся во мнениях при ответе на этот вопрос. Одни говорят, что современные аппараты УЗИ практически полностью безопасны для малыша, и обследоваться можно сколь угодно раз. Другие - что как бы оно ни было, но облучение - есть облучение. Не отказывайся от УЗИ, если его действительно необходимо сделать. А вот идти специально для того, чтобы узнать пол ребенка, пожалуй, не стоит.

Специально для - Елена Кичак

Беременность — это прекрасное состояние женщины, но оно связано с различными волнениями, переживаниями, и хорошо, если они будут приятными. У будущей мамы (особенно если женщина ждет первого ребенка) возникает множество вопросов. Как вести себя? Когда идти к врачу? Что нужно исключить из рациона? Можно ли делать эпиляцию и красить волосы? Как ухаживать за собой? Что можно и нельзя во время беременности? Рассмотрим это более подробно.

Правильное поведение на ранних сроках

Что нельзя делать на первой неделе беременности? О своем интересном положении женщина узнает обычно на пятой-шестой неделе, когда не приходит очередная менструация. Акушерский же срок беременности рассчитывается от первого дня последней менструации. Так, на первой неделе по акушерскому сроку женщина еще по факту не беременна. Если пара готовится к появлению ребенка, то в это время будущая мама, как правило, ведет здоровый образ жизни, правильно питается, старается избегать стрессов и регулярно занимается посильными видами спорта.

Если же зачатие состоялось неожиданно, то женщина может на первой акушерской неделе употреблять алкоголь, курить или заниматься еще чем-то, что нельзя делать во время беременности. Как правило, это не отражается негативным образом на ребенке. Действительное вредными являются только антибиотики и другие сильнодействующие лекарства, которые употребляла женщина, не зная о беременности. В этом случае обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Нужно отказаться от вредных привычек и алкогольных напитков, изменить свой образ жизни и подкорректировать рацион как только в узнаете о своем интересном положении.

Что нельзя делать в первые дни беременности? Когда вы узнали о своем интересном положении (фактически это и можно считать первыми днями, ведь точную дату зачатия женщина не всегда может определить), нужно не нервничать, причем вне зависимости от того, было пополнение запланированным или нет. Сейчас главное — здоровье ребенка и будущей мамы, душевное спокойствие и позитивный настрой. Если женщина посчитает нужным, она может сразу же сообщить новость мужу, маме или другому близкому человеку. Это поможет быстрее справиться с эмоциями.

Что нельзя делать в первый триместр беременности? Нельзя нервничать, неправильно питаться, недостаточно спать, курить и пить алкогольные напитки, слишком интенсивно заниматься спортом. Каким должно быть правильное поведение будущей мамы на ранних сроках? Что нельзя делать на ранних сроках беременности, а что можно?

Будущая мама должна изменить свой рацион питания, хотя придерживаться правил здорового питания может быть сложно во время токсикоза. Необходимо хотя бы включить в меню как можно больше продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Не стоит забывать о достаточном количестве жидкости. Подойдут соки (желательно употреблять свежевыжатые), компоты и морсы, минеральная вода без газа.

Нужно избегать стрессов, чрезмерного волнения по мелочам. У будущей мамы в первом триместре бушуют гормоны, но если родные и близкие, которые понимают то, в каком положении она находится, могут перетерпеть капризы и беспричинные слезы, то окружающие не способны на такие жертвы. Нужно постараться забыть о проблемах и соблюдать спокойствие. Ведь главная задача женщины в это время — подарить жизнь малышу.

Есть ограничения и в нагрузках. Нужно отложить занятия спортом, а если вы постоянно занимались профессиональным или полупрофессиональным спортом до беременности, то следует снизить интенсивность тренировок и посоветоваться с врачом по этому поводу. Многие женщины испытывают сильную усталость и сонливость в начале беременности, так что, возможно, часть домашних обязанностей временно придется делегировать мужу или родственникам. Не стоит забираться на высокие стремянки, табуретки, нельзя поднимать ведра с водой, пятилитровые бутылки, тяжелые сумки с продуктами, отказаться от тяжелых условий труда. Полезны пешие прогулки, а забота о доме должна приносить будущей маме положительные эмоции.

Первое посещение женской консультации

Что нельзя делать во время беременности? Женщина не должна игнорировать посещение женской консультации, скрининги, анализы и другие методы контроля состояния здоровья будущей мамы и малыша. Нужно стать на учет, делать все исследования по плану, следить за состоянием здоровья. Теперь ведь нужно заботиться не только о себе, но и о ребенке. Это требует ответственности от женщины.

Первый визит к врачу не нужно откладывать. Желательно посетить гинеколога в течение недели после того, как вы узнали о своем новом положении. Врач даст рекомендации по поводу образа жизни, питания, расскажет, что можно и нельзя делать при беременности, ознакомит с графиком проведения анализов и УЗИ. Уже на первом приеме гинеколог рассчитает примерный срок беременности и, скорее всего, выдаст направления к узким специалистам: стоматологу, терапевту, офтальмологу, отоларингологу, на анализ крови, уровня гормонов. УЗИ проводится на 10-12 неделе, после этой диагностики врач уточняет неделю беременности.

Что нельзя делать при беременности на ранних сроках? Крайне нежелательно болеть. Женщине теперь нужно особенно беречь ноги, горло, почки. Следует остерегаться инфекций (даже обычное ОРВИ при беременности лечить тяжело, так как будущей маме противопоказаны многие лекарства), сквозняков. При первых признаках сезонной простуды теперь нельзя просто выпить жаропонижающее и закапать в нос сосудосуживающий препарат. Бороться с недомоганиями нужно теперь без медикаментов — солевыми растворами, малиной, горячим чаем с лимоном и медом. Любые лекарства можно принимать только после консультации с врачом.

Ограничения в третьем триместре

Середина беременности — это самое прекрасное время. Симптомы токсикоза уже позади, а до тяжести и волнений третьего триместра еще далеко, так что женщина может наслаждаться своим положением и подросшим животиком. А вот в конце срока ожидания ребенка появляются новые рекомендации и запреты. Что нельзя делать во время беременности в третьем триместре? Будущей маме не стоит перенапрягаться (да и это становится сложно с большим животом), нельзя переедать, желательно отказаться от сексуальных контактов с партнером, если у женщины многоплодная беременность или есть какие-то осложнения.

Больше можно перечислить рекомендаций будущим мамам на поздних сроках. Нужно обязательно заботиться о физическом состоянии. Есть комплексы специальных упражнений, которые рекомендуется выполнять в третьем триместре, полезны будут йога и аквааэробика, упражнения Кегеля. Нужно следить за рационом, употреблять большое количество белка. Обязательно врачи рекомендуют носить компрессионное белье для поддержки вен. Беременной нельзя долго находиться в одном положении, нужно чаще гулять.

Правильный рацион беременной

Что нельзя делать во время беременности? Будущей маме желательно отказаться от мяса, которое плохо прожарено, суши и паштетов, консервированных продуктов, субпродуктов, маргарина, лесных грибов, чрезмерно острых приправ и специй, жирных видов мяса и птицы (животные жиры хуже расщепляются и менее полезны), аллергенных фруктов (апельсинов, мандаринов, ананасов), сырых яиц и любых продуктов, которые содержат сырые яйца (есть вероятность заражения сальмонеллой), непастеризованных сыров и сыров с плесенью. Полностью исключить нужно алкоголь.

Есть продукты, которые можно кушать только в незначительных количествах, чтобы не вызвать неблагоприятную реакцию или проблемы с желудком. К таким относятся свежее молоко, томаты и баклажаны, какао, изюм и финики, морепродукты, персики, абрикосы, груши, виноград, сметана, сливки, жареное мясо (и вообще жареные блюда), пшеничная и овсяная каши. По возможности стоит полностью отказаться от продуктов, в которых содержатся красители, консерванты, нитраты и прочие химические добавки.

Половая жизнь

Что нельзя делать на ранних сроках беременности, во и в конце срока ожидания ребенка? Есть ли секс в писке запретов? Врачи говорят, что если нет медицинских противопоказаний, то половой контакт с партнером не принесет вреда. Более того, положительные эмоции нужны женщине, так что секс будет даже полезен. Гинекологи рекомендуют воздерживаться от интимной близости в следующих случаях:

• тонус матки, боли внизу живота;
• истмико-цервикальная недостаточность;
• низко расположенная плацента и предлежание;
• наличие инфекций, которые передаются половым путем;
• полипы, эрозия, вызывающие кровянистые выделения при контакте;
• ретрохориальная и ретроамниотическая гематомы.

Что нельзя делать в первый месяц беременности? Секс не числится среди запретов, если женщина чувствует себя хорошо, испытывает желание интимной близости, а врач не видит медицинских противопоказаний к супружеской жизни. Однако желательно отказаться от контактов в дни предполагаемой менструации, так как это может вызвать сокращения матки.

Лучшее время для половой близости с партнером — второй триместр. Женщина уже привыкает к этому моменту к новому состоянию, чувствует себя хорошо, а врачи даже рекомендуют интим, если нет противопоказаний. В третьем триместре будущая мама уже начинает ощущать тяжесть, появляется одышка, тянущие боли в пояснице, живот подрастает. Но если у женщины есть желание заниматься сексом, не стоит себе отказывать в удовольствии. Нужно только избегать слишком резких движений и неудобных поз. Малышу такое поведение матери не повредит. Кроме того, плод будет чувствовать, что маме хорошо, а потому и сам будет испытывать удовольствие (конечно, не сексуального характера).

Повседневные привычки будущей мамы

Что нельзя делать при беременности? Новое положение и статус должны изменить некоторые повседневные привычки женщины. Следует отказаться от горячих ванн и сауны, бани. В некоторых случаях перегрев организма может стать причиной выкидыша. Внимательнее нужно начать относиться к косметике. В шампунях, декоративной косметике, кремах не должны содержаться токсичные вещества. На время стоит отказаться от окрашивания волос, а для их укрепления использовать натуральные средства: домашние маски, хну, отвары целебных трав.

Также нужно отказаться от автозагара, солярия, репеллентов и других средств, в которых могут содержаться вредные вещества. Почему нельзя делать фотоэпиляцию во время беременности? Участки кожи, на которых расположены нежелательные волоски, обрабатываются в ходе процедуры световой вспышкой большой интенсивности. Риски проведения такой процедуры для беременных женщин связаны с изменением гормонального баланса. Почему нельзя делать лазерную эпиляцию при беременности? Лазерная очень похожа на фотоэпиляцию. Процедура представляет опасность нежелательных последствий для плода, поэтому запрещена для будущих мам.

Если у вас есть кошка, то на время беременности придется попросить кого-то взять на себя заботу о животном. Дело в том, что кошки являются переносчиками вируса, который чрезмерно опасен для плода — токсоплазмоза.

Нужно помнить, что опасность представляет даже пассивное курение. Что уж и говорить о вредной привычке самой женщины. Будущей маме нужно обязательно отказаться от сигарет.

Родственников или мужа нужно просить помогать по хозяйству. Женщине в положении может быть тяжело выполнять свои домашние обязанности, кроме того, в средствах для уборки и моющих содержится множество токсических веществ. На время такие средства желательно заменить гипоаллергенными или обычным мылом. Уборку лучше делать в перчатках, а дыхательные пути защищать маской. Не стоит будущей маме принимать участие в ремонте, даже если очень хочется обустроить детскую комнату самостоятельно, лучше поручить это родственникам.

Изменение образа жизни женщины

Будущей маме следует отказаться от высоких каблуков, которые создают большую нагрузку на позвоночник. Для повседневной носки нужно выбирать свободную одежду из натуральных тканей, не носить обтягивающие и неудобные вещи. Следует ограничить время, проведенное перед экраном монитора. Вред излучения не доказан, но лучше перестраховаться. На время лучше отказаться также от электрических одеял и матрасов.

Что нельзя делать при беременности? В начале беременности запрещено делать рентген (только по показаниям). Нельзя ставить прививки. Особенно это касается прививок от оспы и малярии. Любые лекарства можно употреблять только после консультации врача. Кроме того, нужно стараться избегать многолюдных мест, так как организм будущей мамы очень восприимчив к инфекциям.

Дальние поездки — еще один запрет для беременной женщины. От командировок и служебных поездок можно отказаться на законных основаниях. Многим будущим мамам врачи запрещают летать на самолете и даже водить машину. Особенно это актуально для тех, кто страдает от гипертонии, кровотечений и прочих патологий.

Физические нагрузки и упражнения

Будущей маме не стоит прыгать, поднимать тяжести, быстро ходить или интенсивно заниматься спортом. Хорошей заменой двигательной активности для женщины в положении будет йога или аквааэробика. Максимальный вес, который может поднимать беременная, равняется 5 кг, на поздних сроках беременности — 3 кг. Желательно больше гулять пешком на свежем воздухе.

Какие упражнения нельзя делать при беременности? Нельзя качать пресс и выполнять скручивания, делать упражнения с гантелями для плеч, отказаться от любых упражнений, в которых исходная позиция — это положение лежа. Контактные виды спорта — это тоже не для беременных, так как травма живота может привести к выкидышу или нанести вред ребенку. Запрещены глубокие приседания и тяжелая атлетика.

Народные приметы для беременных

Что нельзя делать при беременности? Приметы, сложенные народом, содержат немало запретов. Так, не рекомендуется будущим мамам шить, вязать или вышивать. Если женщина будет заниматься рукоделием, то это может «запутать» пуповину. В старину (да и в советское время это далеко не всеми приветствовалось) нельзя было готовить одежду для малыша заранее. Нельзя будущей маме смотреть на уродства, перешагивать плоды, которые растут в земле (картофель, морковь, чеснок), стричь волосы (наши предки верили, что сила человека находится в волосах, так что вместе с косами беременная лишалась «подпитывающей» силы), краситься, лежать на спине (современные врачи тоже не рекомендуют женщинам во время беременности лежать на спине, так как это может вызвать гипоксию плода или отслойку плаценты), сидеть на пороге, переступать полена, различные палки и другие препятствия, сидеть со скрещенными ногами. Приметы, касающиеся этого особого положения женщины, перечислять можно очень долго. Главное же для будущей мамы — внимательность к своему организму и любовь к своему еще не родившемуся малышу.

Подведем итоги

Итак, в период беременности женщина должна немного изменить свой образ жизни, чтобы не навредить ни себе, ни малышу, который развивается у нее в животе. Эти изменения могут вызывать дискомфорт, но обычно он незначительный. Ведь будущая мама, как правило, быстро привыкает к своему положению и радуется скорому появлению на свет ребенка. Неудобство могут приносить только регулярные походы в больницу, но это необходимо для контроля состояния здоровья.